運動が心と体に与える影響、健康に関わる食事/睡眠/運動の関係について話せます

■背景
健康診断で要検査、または運動指導となった方向けに、運動をするメリットをお伝えしてきました。
当時、運動が嫌い、苦手、積極的には参加できない方が多かったので、楽しんでいただくことに注力して
おりました。
激しい運動や難しいこと、できない！と感じさせてしまわないように、参加者の皆さんの笑顔を見て
どの程度楽しんでいるかを目標としていました。
1対20～30名ほどのグループのエクササイズを担当しておりました。
参加者の体力レベルは、立ってできる方と、座ってならできる方と体力ごとに分かて行う形態です。

始めはいやいやだったようですが、運動をすると変われる自分に気が付き、生活も変わり、生き生きとしている姿は
運動嫌いだった方が一番はっきりわかりやすかったです。

改めて、運動は体はもちろん、心にもプラスに働くことを実感しました。

■話せること
人生100年時代、70歳までは現役と言われている時代に、必要なの健康です。
健康でいるために、運動は欠かせません。

健康を手に入れるにはどうしたらよいか？
運動をする前にやると運動が効果的になる手法。
具体的にどんなことを行うと良いのか？

運動の必要性と、メリットについて。
体と心は密接な関係があることと、運動を行うことにより体と心の変化について。
具体的にどのような運動が良いのか。
年代ごとに必要な運動が変わってきます。そのことに気が付いていますか？
ライフスタイルに合った運動方法のご提案。